Crazy

WARRIOR III POSE: Mulai di Mountain Pose dengan tumit sedikit terbuka, jempol kaki bersentuhan, kaki lurus, dada terangkat, panggul dalam posisi netral. Letakkan tangan di pinggul, mundur dengan kaki kanan sehingga hanya jari kaki kanan yang menyentuh lantai, semua berat badan Anda berada di kaki kiri. Nah sebelum anda lanjut membaca hingga selesai artikel  Yoga Untuk Wanita: Latihan Yang Perlu Dilakukan, sebaiknya pesan klip rambut anti kusut terbaik di https://declip.id.

Jaga agar kaki kanan Anda terentang dalam garis lurus saat Anda mulai mencondongkan tubuh ke depan dari pinggul Anda. Seimbangkan panjang tubuh Anda, dari tumit kanan ke ujung jari Anda, di atas kaki kiri Anda sampai tubuh Anda sejajar dengan lantai. 

Jaga agar berat badan Anda terdistribusi secara merata melalui tumit bagian dalam dan luar, dengan tingkat pinggul. Mulailah dengan 5 siklus napas dan lanjutkan ke 15.

Angkat tubuh Anda dan kembali ke Pose Gunung; ulangi di sisi lain.

POSE PLANK, POSE SIDE-PLANK

Mulailah dengan tangan dan lutut Anda, tangan langsung di bawah bahu, lutut di bawah pinggul. Gerakkan kaki ke belakang sampai kaki lurus dan Anda menyeimbangkan jari-jari kaki, kaki menyatu. Jaga agar bahu ditarik ke belakang dan ke bawah, lengan lurus. Ini adalah Pose Papan.

Remas pergelangan kaki bersama-sama, gulingkan ke tepi luar kaki kiri, jaga agar kaki tetap tegak, kaki lurus. Angkat tangan kanan ke arah langit-langit lalu lihat ke atas. Biarkan perut Anda menopang tubuh Anda tanpa menjepit dan berderak. Kemudian turunkan tangan kanan ke lantai, berguling ke kanan, dan kembali ke Pose Papan. Ulangi di sisi lain. Tahan setiap pose selama 5 siklus napas.